『脳の癖を知る』

こんにちは♪ボディワーカーの佑寧です。

もうすぐゴールデンウィーク。

楽しみでもありますが、長い休暇が終わると、何となくテンションが落ちたりする事があります。

ただポジティブシンキングでいるのも、しんどいと思う方もいるのでは無いでしょうか？

私が良く読んでいる「中野信子」さんの、脳科学について今回はシェアします。

動画だったものを文章にしましたので、長い文章ですがとても興味深い内容です。

性格じゃ無いって知ってた？

なんとなく毎日がしんどい。

誰かに否定されただけで、心が大きく揺れてしまう。

自分を信じることができない、。

最近、こんなふうに思ったことはありませんか?

でもそれは、あなたの弱さでも性格でもありません。

◆自己肯定感が低くなる理由と、その仕組み。

それは、脳の働き方によって引き起こされている現象なんです。

脳科学者、中野信子さんは語る。

自己肯定感が低いのは、思考の癖であり習慣であると 。

人の脳には、ネガティブな出来事ほど強く反応し、深く記憶してしまう性質があります。

つまり、脳の癖に気づいて修正するだけで、あなたの自己肯定感は、ゆっくりと確実に回復していくんです。

例えばどれだけ多くの人に、すごいね、頑張ってるね、と言われても、たった一人の人に、それ意味あるの？と否定された瞬間、頭の中は否定されたその一言に、強く反応してしまいます。

また、上手くいった日のことはすぐに忘れてしまうのに、失敗した日や恥をかいた場面だけは、何年経ってもふと思い出しては落ち込んでしまう、こうした経験は誰にでもあるはずです。

でも、それは自分が弱いからでも、自信がないからでもありません。

中野信子さんはこう語ります。

脳は身の危険や、社会的な不利を避けるために、ネガティブな情報を優先的に記憶する、という構造を持っていると。

つまり、ネガティブな記憶がいつまでも残ってしまうのは、脳があなたを守ろうとしている証拠なんです。

あなたの脳は、同じ失敗を繰り返さないように、また同じような場面で傷つかないようにするために、危険だった記憶に、強いタグを付けて保存しているんです。

だからこそ、失敗ばかりを思い出してしまうのは、ある意味では生存戦略。

でも現代の私たちは、もはや命の危険に晒されて生きているわけではありません。

なのに脳だけが、昔のプログラムのまま動いてしまっています。

その結果、自分を否定する声ばかりが耳に残る。

たった一度の失敗が、自分はダメだという思い込みに変わる。

そして、少しずつ自己肯定感が削られていく。

つまりそうやって、私たちは無意識に自分を苦しめているんです。

でも、ここまで見てくれたあなたは大丈夫です 。

大切なのは、まず脳の癖に気づくこと。

例えば落ち込んだ時や、自分を責めそうになった時、今の私は自分を守ろうとして、脳が反応しているだけなんだ、と気づくだけで脳は静かに、なおかつ確実に変わり始めます。

自己肯定感を取り戻す第一歩は、無理にポジティブになることではありません。

ネガティブな自分を、脳の仕組みとして理解すること。

つまり、自分を優しく受け止められるようになること。

それが本当の意味で、自己肯定感を取り戻す力になるんです。

見てくれた今のあなたには、すでに自己肯定感を回復する力があります。

少しでも前に進みたい。

そう思えたことが何よりのスタートです！！

今日から、自分にちょっとだけ優しくしてみてください。

できなかったことより、できたことを数えてみてくださいね。