こんにちは♪ボディワーカーの佑寧です。
足裏をマッサージするときに感じる コリコリしたもの には、いくつかの可能性があります。
① 老廃物（尿酸・乳酸の結晶）
足裏の反射区に溜まった 尿酸や乳酸の結晶 が、ザラザラ・コリコリとした感触を生むことがあります。
これは、血流やリンパの流れが悪くなっている部分に起こりやすいのです。
特に 水分不足や運動不足、偏った食生活 をしていると、老廃物が排出されにくくなり、足裏に溜まることがあります。
▶ ほぐし方
- その部分を じっくり圧をかけながら円を描くようにほぐす
- 足をよく温める（足湯、蒸しタオルなど）
- 水分をしっかり取る
② 筋膜や腱の癒着
長時間の立ち仕事や歩き方のクセによって、足裏の 筋膜や腱が固くなり、癒着 してコリコリした感触になることもあります。
特に 土踏まずや足指の付け根 に多く、放っておくと足底筋膜炎の原因になることも。
▶ ほぐし方
- 足裏全体を ゴルフボールや青竹踏みで転がすようにほぐす
- 足指をしっかり開くストレッチをする
- ふくらはぎや足首も一緒にほぐす（足裏とつながっているため）
③ 反射区の反応（臓器の疲れ）
足裏には 各臓器や器官に対応した反射区 があるため、疲れている部分の反射区が 固くなったり、コリコリした感触 になったりすることがあります。
例えば：
- 土踏まず付近が硬い → 胃腸の疲れ
- かかとがゴリゴリ → 腎臓やホルモンバランスの乱れ
- 親指の付け根が固い → 頭や首のコリ
▶ ほぐし方
- 反射区を意識して、 痛気持ちいいくらいの強さで刺激する
- 身体全体の調子を見ながら、必要なら 食生活や生活習慣の見直し をする
まとめ
足裏のコリコリは、老廃物の蓄積・筋膜の癒着・反射区の反応 などが原因として考えられます。
ただ押すだけでなく、ふくらはぎや足首、全身の血流を良くすること も大切です。
佑寧
足裏のコリコリは 体の不調のサイン かも！しっかりほぐしてケアしましょう！
