フットリフレ（フットリフレクソロジー）には、いくつかの流派や手法があります。

こんにちは♪ボディワーカーの佑寧です。

皆さんはフットマッサージを受けに行く時は、どんなサロンを選びますか？

始めてフットマッサージ、またはフットリフレの施術を受ける場合は事前にリサーチしますか？

それぞれ特徴が異なるので、自分に合ったものを選ぶ事をお勧めします。

ですが、施術を受けて見ないと自分に合ったものなのか分からないですよね。

今回は簡単にまとめてみましたので、参考にしてみて下さい。

代表的なフットリフレの種類

代表的なフットリフレの種類

1. 若石健康法（じゃくせきけんこうほう）

台湾発祥の足裏健康法で、1970年代に台湾の呉若石（ごじゃくせき）氏によって体系化されました。

足裏にある64の反射区を刺激します。

各臓器や器官に対応するポイント（反射区）を手や専用の棒で刺激するのが特徴です。

全身の血流やリンパの流れを促進します。

足裏をほぐすことで新陳代謝を活性化します。

それによって自然治癒力を高め、身体のバランスを整え、自己回復力を向上させます。

痛いが効果的だと言われ、老廃物がたまっている場所は痛みを感じやすいですが、改善していくと和らいでいくと言われています。

ですが一人一人に個人差があります。

台湾発祥の足裏療法で、世界50カ国以上に広がりました。
64の反射区を手指で強めに刺激します。
場所に痛みを感じやすいですが、老廃物の排出や自然治癒力向上を目的とする。

2. 英国式リフレクソロジー

英国式リフレクソロジーは、リラックスを目的とした優しい刺激の足裏マッサージ です。

ストレス解消や自律神経の調整に効果的です。

ヨーロッパ発祥のソフトでリラックス重視の施術です。
指の腹を使い、ゆっくりとした圧 で刺激します。
痛みが少なく、ストレス解消やリラクゼーション目的の人に向いています。

特徴

✅ 優しい圧でソフトに刺激 → 「痛い」のではなく、「心地よい」施術が特徴です。
✅ 指の腹を使ってなめらかに流す → 強い押し込みはせず、流れるような動きをします。
✅ リラクゼーション重視 → 血流を促しながら、心と体の緊張をほぐします。
✅ 自律神経のバランスを整える → ストレスや不眠の改善に効果的と言えます。

こんな人におすすめ！

✔ 「痛いマッサージ」は苦手だけど、しっかりケアしたい方。
✔ ストレスや不眠が気になる方。
✔ リラックスしながら血流を改善したい方。

「癒されながら健康になる」英国式リフレクソロジーは、リラクゼーションを求める人にはお勧めです。

3. 中国式リフレクソロジー

中国式リフレクソロジーは、ツボ（経絡）を意識した強めの刺激が特徴の足裏マッサージ です。

デトックスや体質改善を目的としています。

強めの圧 でしっかり刺激する、伝統的な中国医療の考え方をベースにした手法です。
ツボを押すような施術 で、血流改善・デトックス効果が高いと言えます。
若石健康法と似ていますが、より「経絡（ツボ）」の考え方が強いのが特徴です。

特徴

✅ しっかりとした強めの圧 → 「痛気持ちいい」刺激で深部までほぐします。
✅ ツボ（経絡）を刺激する → 東洋医学の理論に基づき、気や血の流れを整えます。
✅ 棒を使うこともある → 指だけでなく、専用の棒で反射区を刺激することもあります。
✅ デトックス＆健康促進重視 → 老廃物排出や内臓機能の活性化を目的とします。