こんにちは♬佑寧です！
あなたは最近、
心身ともに疲れているなと感じていませんか？
仕事でもプライベートでも、
気づけばずっと気を張っていて、
休む暇もない。
そんな毎日の中で、
ふと立ち止まって「このままでいいのかな？」
と不安になることもあるかもしれません。
私自身、かつては目の前のことでいっぱいいっぱいになり、
自分の心と体が悲鳴を上げていることに気づかないふりをしていた時期があります。
そんなとき、
私を救ってくれたのが「思考」と「自然」でした。
思考を変えることで、現実が変わる。
そして、自然の中で五感を研ぎ澄ますことで、
心と体をリセットできる。
この両方を意識するようになってから、
私の人生は劇的に好転しました。
なぜ今、自然の中で自分をリセットする必要があるの？
今の世の中は、情報過多で、
常に何かに追われているような感覚になりますよね。
スマホを見れば、SNSやニュースが次々と飛び込んできて、
頭の中は常にフル回転。
クライアントさんの心と体に向き合うセラピストさんや、
これからボディケアのお仕事を始める皆さんなら、
なおさらです。
人のエネルギーを受け取り、
自分のエネルギーも使いながら、
日々を過ごしていますから、
心と体が疲弊しやすくなります。
そんなときこそ、
意識的に「何もしない時間」を作ることが大切です。
自然の中に身を置くことは、
そのための最高の方法の一つだと私は考えています。
思考をリセットする「山登り」という選択肢
山登りというと、
なんだか大変そう、
疲れてしまいそう…と思うかもしれませんね。
でも、実は山登りほど、
心と体をデトックスできるアクティビティはないと私は思っています。
一歩一歩、自分の足で大地を踏みしめながら、
ただひたすらに前へ進む。
すると、日々の悩みや、
頭の中でぐるぐる回っていた思考が、
少しずつ消えていくのを感じるはずです。
鳥の声に耳を澄まし、
風の匂いを嗅ぎ、
木々の緑に目を休める。
五感が研ぎ澄まされ、
普段気づかないような小さな変化にも心が動かされます。
まるで、脳と心がクリーンアップされるような感覚です。
このとき、私たちがしているのは、
ただ体を動かすことだけではありません。
「今、この瞬間」に集中することで、
過去の出来事や未来への不安から解放され、
心を「無」の状態にすることができるのです。
これは、マインドフルネス瞑想にも通じる、
とてもパワフルな思考のリセット方法です。
自分自身をケアすることの大切さ
セラピストやボディケアの仕事は、
誰かの体を癒し、
心を解きほぐす、
とても素晴らしいお仕事です。
でも、忘れてはいけないのが、
自分自身をケアすること。
自分の心が満たされていなければ、
誰かを心から癒すことはできません。
疲れた状態では、
無意識のうちにネガティブな思考に引きずられ、
仕事にも影響が出てしまうこともあります。
だからこそ、定期的に自分をリフレッシュさせ、
エネルギーを充電する時間を持つことが、
プロとして長くこの仕事を続けていく秘訣なのです。
どんな山登りから始めたらいい？
初めての山登りなら、
無理のないコースを選ぶことが大切です。
まずは、近所のハイキングコースや、
整備された登山道から始めてみましょう。
高価な道具を揃える必要はありません。
歩きやすい靴と、動きやすい服装があれば、
それで十分です。
もし、一人で不安なら、
友人や家族を誘ってみるのも良いでしょう。
大切なのは、自分が心から楽しめること。
景色を眺めたり、
おしゃべりをしたり、
好きなように時間を過ごしてください。
思考を変えるきっかけは、小さな行動から
思考が変われば、
現実は変わる。
そして、その思考を変えるきっかけは、
必ずしも大きなことから始める必要はありません。
ほんの数時間、自然の中に身を置く。
たったそれだけの小さな行動が、
あなたの心に大きな変化をもたらします。
もし今、あなたが少し疲れているなと感じているなら、
ぜひ一度、自然の中に足を運んでみてください。
きっと、新しい自分に出会えるはずです。
あなたの人生を、もっと幸せにするためのヒントは、身近なところにあるのかもしれません。
