こんにちは♬佑寧です！
以前、インド滞在中に様々なプログラムやコースを受けたのですが
そんな、インドでの一日の生活の始まりと締めをご紹介しますね。
インド・プネーにある OSHOインターナショナル・コミューン
（現：OSHOインターナショナル・メディテーションリゾート） では、
一日の流れに独特の瞑想プログラムがあります。
朝イチの瞑想は
一日の始まりは 「OSHOダイナミック・メディテーション」 です。
これは夜明けの直後、
まだ空気がひんやりしている時間に行われます。
プーナはインドの避暑地と言われていて、とても過ごしやすい場所にあります。
さて、「ダイナミック・メディテーション」
- 5ステージ構成（約1時間）
- 第1ステージ（10分）：激しい呼吸（カタルシスを促す）
- 第2ステージ（10分）：抑圧していた感情を爆発させる（叫ぶ・笑う・泣く・踊る）
- 第3ステージ（10分）：ジャンプして「フーッ」と声を出す（全身にエネルギーを上げる）
- 第4ステージ（15分）：静止して内側に意識を向ける
- 第5ステージ（15分）：自由に踊って喜びを表現
「朝イチにこれ！？」って思うけど、朝5時にはホールに向かいます。
この瞑想プログラムは、目が覚めるどころか魂が揺さぶられるような体験です。
夕方の瞑想
午後〜夕方は雰囲気がガラリと変わり、もっと静かな方向へ向かう瞑想です。
代表的なのは 「OSHOクンダリーニ・メディテーション」。
夕暮れ時に行われ、こちらも4ステージ（約1時間）です。
- 第1ステージ（15分）：全身を振動させる（シェイキング）
- 第2ステージ（15分）：自由に踊る
- 第3ステージ（15分）：静かに座り、内側を観る
- 第4ステージ（15分）：横になり、全身をリラックス
朝が「爆発」だとすると、夕方は「解放から静けさへ」という流れです。
ちょうど日が沈むインドの空とリンクして、とても美しい時間です。
ボディワークのコース中は必ず毎日参加していました。
毎日リセットできてエネルギーが湧いてくるのです。
まとめると
- 朝イチ → ダイナミック瞑想（エネルギーを爆発させる）
- 夕方 → クンダリーニ瞑想（揺らぎから静けさへ）
佑寧
このリズムで一日が「始まりと終わり」を迎えます。
体も心も「シャワーを浴びた」ように浄化されるのが、OSHOコミューン流なんです。
